بهترین ساعت مصرف شیر:شب " نوع مصرف شیر : شیرگرم " شیر برای استخوان : شیر کمچرب " شیربرای وزن گیری : شیرپرچرب " رقیب شیر : تخم شربتی، بروکلی " دشمن شیر : آهن وقطره آهن